spalanie tłuszczu

Thermal pro

Witam, to mój pierwszy post na forum. Od jakiegos miesiaca cwiczylem i biegalem. Robilem jednak to nieregularnie wiec efekty sa marne, jednak odrobinie widoczne(miesnie podczas napinki zaczynaja wystawac). Postanowiłem napisać na forum aby zasiegnac rady profesjonalistow. Chciałbym się zapytać o pare rzeczy. Moj cel - rzeźba. 1.TRENING Czy jest [...]

Poniedziałek: Klatka + Barki + Brzuch Wtorek: WOLNE Środa: Plecy Czwartek: Piątek:  Nogi Sobota: Biceps + Triceps + Brzuch Niedziela: WOLNE PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos w górę 4x 8x10 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 8x10 3. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x 15 4. Rozpiętki 4x 8x10 Barki 1. Wzniosy [...]

Zacytuje Pana Bryan'a Haycock'a z pisma Perfect Body: " ....Należy pamiętać , że największa ilość energii, którą tkanka tłuszczowa może uwolnić w czasie, gdy jesteśmy na diecie, to około 69 kcal/kg tłuszczu/dzień. Jeśli wycofasz z pożywienia więcej kalorii niż twoja tkanka tłuszczowa może uwolnić, bardzo szybko zaczniesz TRACIĆ MASĘ MIĘŚNIOWĄ ." [...]

Czy może zaistniec takie zjawisko? np. dzienne zapotrzebowanie osobnika wynosi 3000kcal jednak spożywa on 1500kcal, oczywiście odżywianie jeśli chodzi o produkty jest zgodne ze zdrową dietą, czyli bilans BTW jest odpowiedni jednak ich ilości są zaniżone o 50%, i ty moje pytanie czy organizm jest w stanie okresie stosowania takiego odżywiania [...]

Witam lat: 21 Waga: 80 kg Poziom aktywności fizycznej: wysoki. Ale mimo to zawsze przez całe życie jadłem wszystko na co tylko miałem ochotę i w każdej ilości, jestem szczupły i % tk. tłuszczowej u mnie wynosi 13%, mimo wszystko. Chciałbym zniwelować % tej tk. do przynajmniej 5-6 %. Już ograniczyłem węglowodany zgodnie z dietą CDK i pakuję się [...]

Witam. Nazywam się Szymon. Jestem osobą, która nie jest przyzwyczajona do zbyt dużego wysiłku fizycznego, jednakże chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z okolicy brzucha. Dodam, że od początku października podjąłem pracę, w której zajmuję się roznoszeniem pism i listów po instytucjach. Przeważnie na dzień spalam ok 350, max 1000 kcal. Przy wzroście [...]

Witam. Chcialbym sie do Was zwrocic o pomoc. Planuje zrzucic kilka kilogramow tluszczu przerabiajac je na mase miescniowa (przynajniej w lekkim stopniu) Do tego celu mam taki plan: -treningi Capoeira 2 x w tygodniu -Kiedy nie mam trneingow bieganie wieczorkami -Silownia 4 x w tygodniu po poltorej-dwie godzinki -Dieta Niskoweglowodanowa I do tego [...]

Witam, Biegam 3 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu siłka. Celem jest redukcja zbędnego tłuszczu na brzuchu oraz okolicach (nie jest zbyt dużo). Co do diety takowej nie ma, aczkolwiek zasady żywnościowe są przestrzegane (typu gotowanie zamiast smażenia, picie wody zamiast soków, ograniczenie węgli na noc itp.) Lat 23 176 cm 73 kg Mam dwa pytania, [...]

Witam, Chciałbym spalić swoją tkankę tłuszczową, mam kilka pytań. Waze ok.83-5kg, przy wzroście 178cm 1.Czy da się to spalić do obecnych wakacji? 2.Czy metoda przedstawiona w załączniku przeniesie widoczne korzyści? 3.Jak bardzo duży jest mój stopień otyłości? 4.Dlaczego waze tak "malo", przy moich znajomych którzy sa szczupli (nie [...]

Witam zaczne od tego ze jestem kompletnie zielony w odzywkach i wogole... Nie jestem gruby ale zauwazylem ze na brzuchu mam duzo tłuszczu jak siedze to wyglada to okropnie wisi... noi dlatego chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki mozna stosowac zeby spalic tluszcz ale nie zostac anorektykiem... ze stane sie zaraz cholernie chudy... Chcialbym o [...]

Jaka jest zasadnicza różnica pomiedzy spalaniem kalorii a spalaniem tłuszczu,wychodzi na to że WYRZEŹBIĆ sobie mięśnie można prędzej przez lekki trucht przez 30-40 min niż przez bieg przez 20 min?

[...] w której proces gubienia tkanki tłuszczowej ulega zatrzymaniu. Rozwiązaniem jest spożywanie węglowodanów o niskim wskaźniku zawartości glukozy, aby w ten sposób pobudzić spalanie tłuszczu. Wyjątkiem od tej reguły jest po-treningowy posiłek, który powinien zawierać węglowodany bogate w glukozę, żeby uzupełnić zapasy glikogenu i zachować masę [...]

[...] nieodłączny element diet ketoenicznych są również przedyskutowane bardzo szczegółowo wraz z wejściem w fizjologiczne problemy oraz wpływ poszczególnych ćwiczeń na spalanie tkanki tłuszczowej, przykładowe programy treningowe. Wiele informacji o fizjologii, żywieniu, ćwiczeniach jest wytłumaczonych w taki sposób, że technicznie [...]

[...] utyję Dieta bogata w produkty mleczne sprzyja zachowaniu zgrabnej figury. Wapń zwiększa bowiem wydzielanie tzw. syntazy kwasów tłuszczowych (enzymu odpowiadającego m.in. za spalanie tłuszczu), dzięki czemu sylwetka nie zaokrągla się tak łatwo. Nie życzysz sobie wydatnego brzuszka albo chcesz stracić ten, który już masz? Pij mleko (wybieraj [...]

[...] działać na wysokich obrotach"- i o to właśnie chodzi- nie dopuścić do obniżenia przemiany materii. To takie małe oszustwo, bo potem „rozkręcony" już metabolizm sprawi, że spalanie tłuszczu będzie efektywniejsze. Na śniadanie wybieramy produkty zbożowe zawierające dużo błonnika, a więc musli, płatki owsiane, czy inne niedosładzane śniadaniowe, [...]

[...] - Rodzaje treningu z punktu widzenia redukcji tkanki tłuszczowej http://www.sfd.pl/temat474855 - jw. http://www.sfd.pl/temat469628 - Kwas mlekowy - spalanie bez aerobów http://www.sfd.pl/temat268582 - Trening interwałowy HIIT http://www.sfd.pl/temat182183 - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu [...]

Witam, jak w temacie ile razy ćwiczyć daną partię w tygodniu jestem na redukcji i zrobiłem sobie plan treningowy gdzie 3x w tygodniu ćwicze Biceps Triceps Barki 2x Klatke Plecy 3x Brzuch i Interwały 2x Nogi Łydki mianowicie wygląda on tak Poniedziałek: -Brzuch Spalanie Tłuszczu 1 -Biceps Triceps Barki 1 Wtorek: -Nogi Łydki 1 Środa: -Brzuch [...]

[...] o specyficznym okresie trwania. metaoda ta sprowadza się do podniesienia tetna oraz lepszego ukrwienia mięśni piersiowych poprzez wykonanie pompek, co usprawnia lokalne spalanie tłuszczu. Następnie w celu unormowania pracy serca przechodzimy do mniej forsującego truchtu. Trening ten nie wymaga stopera bowiem wyznacznikiem powrotu do biegania [...]

[...] efekty jako spalacz tkanki tłuszczowej. Dlaczego tak się dzieje? Otóż GABA stymuluje produkcję hormonu wzrostu (HGH), który w dużej mierze jest odpowiedzialny za spalanie tłuszczu w organizmie. Hormon wzrostu, nazywany również hormonem młodości stymuluje budowę masy mięśniowej. Poprzez nasilenie procesów spalania tłuszczów w [...]